- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Суп из овсяной крупы с яблоками
Калорийность суп из овсяной крупы с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп из овсяной крупы с яблоками?
Продукт Суп из овсяной крупы с яблоками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп из овсяной крупы с яблоками можно выделить: Кремний, Si - 17.3%, Хлор, Cl - 16.1%, Кобальт, Co - 13%, Марганец, Mn - 31.8%, Медь, Cu - 9.1% и Молибден, Mo - 10.1%
Чем вреден продукт суп из овсяной крупы с яблоками?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп из овсяной крупы с яблоками можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп из овсяной крупы с яблоками идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп из овсяной крупы с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62.4 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% |
| Органические кислоты | 23.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 108.4 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Кремний, Si | 5.2 мг | 30 мг | 17.3% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% |
| Хлор, Cl | 370.2 мг | 2300 мг | 16.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.6352 мг | 2 мг | 31.8% |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% |
| Никель, Ni | 9.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.3961 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
