- Главная
- Калорийность продуктов
- Cупы, соусы и подливки
- Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
Калорийность суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях?
Продукт Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях можно выделить: Марганец, Mn - 12.5% и Медь, Cu - 15.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп, из черных бобов, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 46 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 2.42 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 0.66 г | 56 г | 1.2% |
| Углеводы | 7.71 г | 219 г | 3.5% |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 87.62 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| альфа Каротин | 40 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |
| Ликопин | 232 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 487 мг | 1300 мг | 37.5% |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.24 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.155 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.05 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
