Калорийность суфле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта суфле. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры12.2г

🌾Углеводы19.1г

🔥Калории203.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суфле?

Продукт суфле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В12, кобаламин — 10%, Витамин Н, биотин — 13%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суфле, можно выделить: Фосфор, P — 12.3%, Кобальт, Co — 29%, Молибден, Mo — 7.1%

⚠️ Чем вреден продукт суфле?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суфле можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суфле несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суфле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	203.2 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	5.4 г	76 г	7.1%
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%
Органические кислоты	0.05 г	~
Пищевые волокна	0.01 г	20 г	0.1%
Вода	61 г	2273 г	2.7%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	75.2 мг	500 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	6.6 мкг	400 мкг	1.7%
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин Н, биотин	6.5 мкг	50 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	1.0964 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	116.1 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	73.4 мг	1000 мг	7.3%
Кремний, Si	0.4 мг	30 мг	1.3%
Магний, Mg	11.1 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	57.1 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	61.9 мг	1000 мг	6.2%
Фосфор, P	98.2 мг	800 мг	12.3%
Хлор, Cl	91.1 мг	2300 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	124.4 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	9.1 мкг	150 мкг	6.1%
Кобальт, Co	2.9 мкг	10 мкг	29%
Марганец, Mn	0.0644 мг	2 мг	3.2%
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Олово, Sn	6.7 мкг	~
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Стронций, Sr	8.1 мкг	~
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	24.6 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%
Цинк, Zn	0.5284 мг	12 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	6.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	133.8 мг	max 300 мг