Калорийность судак, запеченный с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта судак, запеченный с картофелем. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.6г

🫙Жиры4.9г

🌾Углеводы5.9г

🔥Калории88.1кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен судак, запеченный с картофелем?

Продукт судак, запеченный с картофелем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 9.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте судак, запеченный с картофелем, можно выделить: Йод, I — 8.2%, Кобальт, Co — 61%, Медь, Cu — 7.8%, Хром, Cr — 30.4%
Также продукт судак, запеченный с картофелем содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт судак, запеченный с картофелем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте судак, запеченный с картофелем можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт судак, запеченный с картофелем несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «судак, запеченный с картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	88.1 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	5.6 г	76 г	7.4%
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%
Органические кислоты	0.06 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	0.8 мг	500 мг	0.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.8296 мг	20 мг	9.1%
Ниацин	0.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	273.3 мг	2500 мг	10.9%
Кальций, Ca	11.9 мг	1000 мг	1.2%
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	8.8 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	52.2 мг	1000 мг	5.2%
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%
Хлор, Cl	32.8 мг	2300 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	344.5 мкг	~
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	58.3 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%
Йод, I	12.3 мкг	150 мкг	8.2%
Кобальт, Co	6.1 мкг	10 мкг	61%
Литий, Li	29.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.0837 мг	2 мг	4.2%
Медь, Cu	77.8 мкг	1000 мкг	7.8%
Молибден, Mo	4.1 мкг	70 мкг	5.9%
Никель, Ni	3.2 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	191.3 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	15.2 мкг	50 мкг	30.4%
Цинк, Zn	0.2929 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	13.1 мг	max 300 мг