- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Стручковая фасоль с яичницей
Калорийность стручковая фасоль с яичницей. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен стручковая фасоль с яичницей?
Продукт Стручковая фасоль с яичницей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4% и Витамин В2, рибофлавин - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стручковая фасоль с яичницей можно выделить: Хлор, Cl - 12.3% и Кобальт, Co - 11%
Также продукт Стручковая фасоль с яичницей содержит много белка
Чем вреден продукт стручковая фасоль с яичницей?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стручковая фасоль с яичницей можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Стручковая фасоль с яичницей несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Стручковая фасоль с яичницей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 109.6 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
| Органические кислоты | 17.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 25.3 мг | 500 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9972 мг | 20 мг | 5% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 195.2 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 18.6 мг | 1300 мг | 1.4% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% |
| Хлор, Cl | 282.5 мг | 2300 мг | 12.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 11.2 мкг | 1000 мкг | 1.1% |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
