Калорийность страус, огузок, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта страус, огузок, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22г

🫙Жиры2.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории116кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен страус, огузок, сырой?

Продукт страус, огузок, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.2%, Витамин В2, рибофлавин — 16.1%, Витамин В5, пантотеновая — 23.5%, Витамин В6, пиридоксин — 25.9%, Витамин В12, кобаламин — 167%, Витамин РР, НЭ — 23.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте страус, огузок, сырой, можно выделить: Калий, K — 12.6%, Фосфор, P — 27%, Железо, Fe — 19.7%, Медь, Cu — 13.9%, Селен, Se — 65.1%, Цинк, Zn — 31.7%
В продукте страус, огузок, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта страус, огузок, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт страус, огузок, сырой содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт страус, огузок, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «страус, огузок, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	21.99 г	76 г	28.9%
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%
Вода	75.68 г	2273 г	3.3%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.198 мг	1.5 мг	13.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.175 мг	5 мг	23.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.517 мг	2 мг	25.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	5.01 мкг	3 мкг	167%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.761 мг	20 мг	23.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	219.9 мг	1000 мг	22%
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.54 мг	18 мг	19.7%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%
Селен, Se	35.8 мкг	55 мкг	65.1%
Цинк, Zn	3.8 мг	12 мг	31.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.504 г	~
Валин	1.086 г	~
Гистидин*	0.552 г	~
Изолейцин	1.045 г	~
Лейцин	1.787 г	~
Лизин	1.942 г	~
Метионин	0.615 г	~
Треонин	0.965 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.908 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.411 г	~
Аспарагиновая кислота	2.057 г	~
Гидроксипролин	0.392 г	~
Глицин	1.47 г	~
Глутаминовая кислота	3.371 г	~
Пролин	1.146 г	~
Серин	0.88 г	~
Тирозин	0.715 г	~
Цистеин	0.226 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.81 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.55 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.85 г	min 16.8 г	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.17 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.68 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.52 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%
18:2 Линолевая	0.33 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%