Калорийность страус, фарш, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта страус, фарш, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.2г

🫙Жиры8.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории165кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен страус, фарш, сырой?

Продукт страус, фарш, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.1%, Витамин В2, рибофлавин — 14.8%, Витамин В5, пантотеновая — 21.6%, Витамин В6, пиридоксин — 23.8%, Витамин В12, кобаламин — 153.7%, Витамин РР, НЭ — 21.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте страус, фарш, сырой, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Фосфор, P — 24.9%, Железо, Fe — 16.2%, Медь, Cu — 12.8%, Селен, Se — 60%, Цинк, Zn — 29.3%
В продукте страус, фарш, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта страус, фарш, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт страус, фарш, сырой содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт страус, фарш, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «страус, фарш, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	165 кКал	1684 кКал	9.8%
Белки	20.22 г	76 г	26.6%
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%
Вода	71.07 г	2273 г	3.1%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.08 мг	5 мг	21.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.475 мг	2 мг	23.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.61 мкг	3 мкг	153.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.377 мг	20 мг	21.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	202.2 мг	1000 мг	20.2%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.91 мг	18 мг	16.2%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%
Селен, Se	33 мкг	55 мкг	60%
Цинк, Zn	3.51 мг	12 мг	29.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.383 г	~
Валин	0.998 г	~
Гистидин*	0.508 г	~
Изолейцин	0.961 г	~
Лейцин	1.643 г	~
Лизин	1.785 г	~
Метионин	0.565 г	~
Треонин	0.887 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.834 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.297 г	~
Аспарагиновая кислота	1.891 г	~
Гидроксипролин	0.361 г	~
Глицин	1.351 г	~
Глутаминовая кислота	3.099 г	~
Пролин	1.054 г	~
Серин	0.809 г	~
Тирозин	0.657 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.177 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.648 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.654 г	min 16.8 г	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.421 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.195 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.91 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%
18:2 Линолевая	0.777 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.854 г	от 4.7 до 16.8 г	18.2%