Калорийность стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.2

грамм

Жиры

10.5

грамм

Углеводы

0.09

грамм

Калории

172

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.2%, Витамин В4, холин - 14.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 21.1%, Витамин В12, кобаламин - 107.3% и Витамин РР, НЭ - 16.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 22.6%, Железо, Fe - 13.2%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 37.8% и Цинк, Zn - 62.6%

В продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	172 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	19.2 г	76 г	25.3%
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%
Углеводы	0.09 г	219 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%
Витамин В4, холин	70.4 мг	500 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.421 мг	2 мг	21.1%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	3.22 мкг	3 мкг	107.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.292 мг	20 мг	16.5%
Бетаин	23 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	320 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	192 мг	1000 мг	19.2%
Фосфор, P	181 мг	800 мг	22.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	20.8 мкг	55 мкг	37.8%
Цинк, Zn	7.51 мг	12 мг	62.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.264 г	~
Валин	0.868 г	~
Гистидин*	0.622 г	~
Изолейцин	0.816 г	~
Лейцин	1.544 г	~
Лизин	1.678 г	~
Метионин	0.545 г	~
Треонин	0.845 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.731 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.095 г	~
Аспарагиновая кислота	1.721 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	0.876 г	~
Глутаминовая кислота	3.036 г	~
Пролин	0.789 г	~
Серин	0.737 г	~
Тирозин	0.662 г	~
Цистеин	0.201 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.669 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.669 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.37 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.293 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	1.568 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.047 г	min 16.8 г	30%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.32 г	~
16:1 цис	0.32 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.558 г	~
18:1 цис	3.889 г	~
18:1 транс	0.669 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.457 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.414 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%