Калорийность стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.3

грамм

Жиры

12.25

грамм

Углеводы

грамм

Калории

215

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль?

Продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 19.1%, Витамин В6, пиридоксин - 22.8%, Витамин В12, кобаламин - 140.7% и Витамин РР, НЭ - 18.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 18.4%, Медь, Cu - 10.3%, Селен, Se - 50.4% и Цинк, Zn - 84.9%

В продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	215 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	26.3 г	76 г	34.6%
Жиры	12.25 г	56 г	21.9%
Вода	60.52 г	2273 г	2.7%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В4, холин	90.7 мг	500 мг	18.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.957 мг	5 мг	19.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.456 мг	2 мг	22.8%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	4.22 мкг	3 мкг	140.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.681 мг	20 мг	18.4%
Бетаин	19.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	301 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	263 мг	1000 мг	26.3%
Фосфор, P	198 мг	800 мг	24.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.31 мг	18 мг	18.4%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	27.7 мкг	55 мкг	50.4%
Цинк, Zn	10.19 мг	12 мг	84.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.731 г	~
Валин	1.188 г	~
Гистидин*	0.852 г	~
Изолейцин	1.118 г	~
Лейцин	2.115 г	~
Лизин	2.299 г	~
Метионин	0.747 г	~
Треонин	1.157 г	~
Триптофан	0.296 г	~
Фенилаланин	1.001 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.5 г	~
Аспарагиновая кислота	2.358 г	~
Гидроксипролин	0.18 г	~
Глицин	1.2 г	~
Глутаминовая кислота	4.159 г	~
Пролин	1.081 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.907 г	~
Цистеин	0.276 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	98 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.846 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.846 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.285 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.352 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.926 г	~
17:0 Маргариновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	1.824 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.491 г	min 16.8 г	38.6%
14:1 Миристолеиновая	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.436 г	~
16:1 цис	0.436 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.127 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.828 г	~
18:1 цис	4.983 г	~
18:1 транс	0.846 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.766 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%
18:2 Линолевая	0.654 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.597 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.057 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.677 г	от 4.7 до 16.8 г	14.4%