Калорийность баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.24

грамм

Жиры

15.19

грамм

Углеводы

грамм

Калории

215

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 15.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 90% и Витамин РР, НЭ - 24.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 21.6%, Железо, Fe - 8.2%, Медь, Cu - 17.3%, Селен, Se - 7.6% и Цинк, Zn - 31.3%

В продукте Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	215 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	18.24 г	76 г	24%
Жиры	15.19 г	56 г	27.1%
Вода	66.33 г	2273 г	2.9%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.359 мг	2 мг	18%
Витамин В12, кобаламин	2.7 мкг	3 мкг	90%
Витамин РР, НЭ	4.964 мг	20 мг	24.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	182.4 мг	1000 мг	18.2%
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	173 мкг	1000 мкг	17.3%
Селен, Se	4.2 мкг	55 мкг	7.6%
Цинк, Zn	3.75 мг	12 мг	31.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.082 г	~
Валин	0.983 г	~
Гистидин*	0.578 г	~
Изолейцин	0.881 г	~
Лейцин	1.418 г	~
Лизин	1.611 г	~
Метионин	0.467 г	~
Треонин	0.779 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.741 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.097 г	~
Аспарагиновая кислота	1.605 г	~
Глицин	0.89 г	~
Глутаминовая кислота	2.646 г	~
Пролин	0.764 г	~
Серин	0.677 г	~
Тирозин	0.613 г	~
Цистеин	0.219 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.288 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.589 г	~
15:0 Пентадекановая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.458 г	~
17:0 Маргариновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	2.821 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.226 г	min 16.8 г	37.1%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.734 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.657 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%
18:2 Линолевая	0.387 г	~
18:3 Линоленовая	0.184 г	~
20:4 Арахидоновая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.184 г	от 0.9 до 3.7 г	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.452 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%