Калорийность стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.85

грамм

Жиры

12.4

грамм

Углеводы

0.53

грамм

Калории

189

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой?

Продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.8%, Витамин В4, холин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.1%, Витамин В12, кобаламин - 96.7% и Витамин РР, НЭ - 16.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 13.2%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 39.1% и Цинк, Zn - 61%

В продукте Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, по денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	18.85 г	76 г	24.8%
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%
Углеводы	0.53 г	219 г	0.2%
Вода	67.31 г	2273 г	3%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%
Витамин В4, холин	69.3 мг	500 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.853 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.402 мг	2 мг	20.1%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	2.9 мкг	3 мкг	96.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.316 мг	20 мг	16.6%
Бетаин	18.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	312 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	188.5 мг	1000 мг	18.9%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.37 мг	18 мг	13.2%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	21.5 мкг	55 мкг	39.1%
Цинк, Zn	7.32 мг	12 мг	61%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.241 г	~
Валин	0.852 г	~
Гистидин*	0.611 г	~
Изолейцин	0.802 г	~
Лейцин	1.516 г	~
Лизин	1.648 г	~
Метионин	0.535 г	~
Треонин	0.829 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.717 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.075 г	~
Аспарагиновая кислота	1.691 г	~
Гидроксипролин	0.129 г	~
Глицин	0.86 г	~
Глутаминовая кислота	2.981 г	~
Пролин	0.775 г	~
Серин	0.724 г	~
Тирозин	0.65 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.77 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.77 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.137 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.337 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	1.866 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.04 г	min 16.8 г	36%
14:1 Миристолеиновая	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.385 г	~
16:1 цис	0.385 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.449 г	~
18:1 цис	4.68 г	~
18:1 транс	0.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.617 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.536 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.487 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.544 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%