Калорийность стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.1

грамм

Жиры

13.33

грамм

Углеводы

грамм

Калории

196

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Продукт Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.7%, Витамин В4, холин - 12.9%, Витамин В5, пантотеновая - 13.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16.9%, Витамин В12, кобаламин - 93.3% и Витамин РР, НЭ - 19.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой можно выделить: Фосфор, P - 21.5%, Железо, Fe - 10.9%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 33.8% и Цинк, Zn - 49.1%

В продукте Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	19.1 г	76 г	25.1%
Жиры	13.33 г	56 г	23.8%
Вода	67.17 г	2273 г	3%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%
Витамин В4, холин	64.7 мг	500 мг	12.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.672 мг	5 мг	13.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.338 мг	2 мг	16.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	2.8 мкг	3 мкг	93.3%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.95 мг	20 мг	19.8%
Бетаин	24 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Сера, S	191 мг	1000 мг	19.1%
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.97 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	18.6 мкг	55 мкг	33.8%
Цинк, Zn	5.89 мг	12 мг	49.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.258 г	~
Валин	0.863 г	~
Гистидин*	0.619 г	~
Изолейцин	0.812 г	~
Лейцин	1.536 г	~
Лизин	1.67 г	~
Метионин	0.542 г	~
Треонин	0.84 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.727 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.089 г	~
Аспарагиновая кислота	1.713 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	0.871 г	~
Глутаминовая кислота	3.021 г	~
Пролин	0.785 г	~
Серин	0.734 г	~
Тирозин	0.659 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.915 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.915 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.805 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.41 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.178 г	~
18:0 Стеариновая	2.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.482 г	min 16.8 г	38.6%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.391 г	~
16:1 цис	0.391 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.877 г	~
18:1 цис	4.962 г	~
18:1 транс	0.915 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%
18:2 Линолевая	0.525 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.454 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.489 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%