Калорийность стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.87

грамм

Жиры

14.99

грамм

Углеводы

грамм

Калории

210

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой?

Продукт Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.2%, Витамин В4, холин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16.9%, Витамин В12, кобаламин - 98% и Витамин РР, НЭ - 19.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой можно выделить: Калий, K - 12.1%, Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 12%, Медь, Cu - 8.3%, Селен, Se - 35.6% и Цинк, Zn - 58.5%

В продукте Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	18.87 г	76 г	24.8%
Жиры	14.99 г	56 г	26.8%
Вода	65.78 г	2273 г	2.9%
Зола	0.86 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%
Витамин В4, холин	66.5 мг	500 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.337 мг	2 мг	16.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	2.94 мкг	3 мкг	98%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.821 мг	20 мг	19.1%
Бетаин	29.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	188.7 мг	1000 мг	18.9%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Цинк, Zn	7.02 мг	12 мг	58.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.243 г	~
Валин	0.853 г	~
Гистидин*	0.612 г	~
Изолейцин	0.803 г	~
Лейцин	1.518 г	~
Лизин	1.65 г	~
Метионин	0.536 г	~
Треонин	0.83 г	~
Триптофан	0.213 г	~
Фенилаланин	0.718 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.077 г	~
Аспарагиновая кислота	1.693 г	~
Гидроксипролин	0.129 г	~
Глицин	0.861 г	~
Глутаминовая кислота	2.985 г	~
Пролин	0.776 г	~
Серин	0.725 г	~
Тирозин	0.651 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.906 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.906 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.387 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.435 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.411 г	~
17:0 Маргариновая	0.183 г	~
18:0 Стеариновая	2.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.274 г	min 16.8 г	43.3%
14:1 Миристолеиновая	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.446 г	~
16:1 цис	0.446 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.59 г	~
18:1 цис	5.684 г	~
18:1 транс	0.906 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.538 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.471 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.066 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.038 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.512 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%