Стейк, Флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный

Стейк, Флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержит 263 ккал на 100 г. Белки — 27 г, жиры — 16.4 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Говядина и телятина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27г

🫙Жиры16.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории263кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Продукт стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.7%, Витамин В2, рибофлавин — 13.8%, Витамин В6, пиридоксин — 20.6%, Витамин В12, кобаламин — 137.5%, Витамин РР, НЭ — 27.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный, можно выделить: Фосфор, P — 20.5%, Железо, Fe — 18.5%, Медь, Cu — 13.2%, Селен, Se — 55.3%, Цинк, Zn — 52.5%
В продукте стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	263 кКал	2000 кКал	13.2%
Белки	26.98 г	50 г	54%
Жиры	16.44 г	78 г	21.1%
Вода	54.95 г
Зола	2.04 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.2 мг	11.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.3 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	1.7 мг	20.6%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	3.3 мкг	2.4 мкг	137.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.69 мг	15 мг	4.6%
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	4.42 мг	16 мг	27.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	337 мг	4700 мг	7.2%
Кальций, Ca	6 мг	1300 мг	0.5%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	70 мг	2300 мг	3%
Сера, S	269.8 мг
Фосфор, P	256 мг	1250 мг	20.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.33 мг	18 мг	18.5%
Марганец, Mn	0.018 мг	2.3 мг	0.8%
Медь, Cu	119 мкг	900 мкг	13.2%
Селен, Se	30.4 мкг	55 мкг	55.3%
Цинк, Zn	5.77 мг	11 мг	52.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.705 г
Валин	1.312 г
Гистидин*	0.924 г
Изолейцин	1.213 г
Лейцин	2.132 г
Лизин	2.244 г
Метионин	0.691 г
Треонин	1.178 г
Триптофан	0.302 г
Фенилаланин	1.053 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.627 г
Аспарагиновая кислота	2.465 г
Гидроксипролин	0.283 г
Глицин	1.472 г
Глутаминовая кислота	4.053 г
Пролин	1.191 г
Серин	1.032 г
Тирозин	0.906 г
Цистеин	0.302 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	72 мг	300 мг	24%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.92 г	20 г	34.6%
10:0 Каприновая	0.02 г
12:0 Лауриновая	0.02 г
14:0 Миристиновая	0.54 г
16:0 Пальмитиновая	4.08 г
18:0 Стеариновая	2.08 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.94 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.64 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.18 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.53 г
18:2 Линолевая	0.36 г
18:3 Линоленовая	0.15 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о стейк, флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Стейк, Флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный на 100 г — 263 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Стейк, Флэнк, из пашины, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, тушеный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 263 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 27 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 74 г. Такая порция даст около 194.6 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Говядина и телятина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Говядина и телятина»