Калорийность стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.31
грамм
Жиры
8.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
160
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая?

Продукт Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.3%, Витамин В4, холин - 14.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.3%, Витамин В12, кобаламин - 103.3% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 12.6%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 41.6% и Цинк, Zn - 70.1%

В продукте Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте стейк, чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ160 кКал1684 кКал9.5%
Белки21.31 г76 г28%
Жиры8.29 г56 г14.8%
Вода69.48 г2273 г3.1%
Зола0.92 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг1.8 мг9.3%
Витамин В4, холин 70.8 мг500 мг14.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг5 мг14.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг2 мг17.3%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 3.1 мкг3 мкг103.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг15 мг1.1%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.803 мг20 мг24%
Бетаин 26.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 371 мг2500 мг14.8%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 70 мг1300 мг5.4%
Сера, S 213.1 мг1000 мг21.3%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.27 мг18 мг12.6%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 74 мкг1000 мкг7.4%
Селен, Se 22.9 мкг55 мкг41.6%
Цинк, Zn 8.41 мг12 мг70.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.433 г~
Валин0.986 г~
Гистидин*0.703 г~
Изолейцин0.933 г~
Лейцин1.764 г~
Лизин1.917 г~
Метионин0.621 г~
Треонин0.965 г~
Триптофан0.244 г~
Фенилаланин0.831 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.232 г~
Аспарагиновая кислота1.962 г~
Гидроксипролин0.108 г~
Глицин0.949 г~
Глутаминовая кислота3.47 г~
Пролин0.877 г~
Серин0.837 г~
Тирозин0.756 г~
Цистеин0.227 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.433 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.433 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.605 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.214 г~
16:0 Пальмитиновая1.96 г~
17:0 Маргариновая0.105 г~
18:0 Стеариновая1.317 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.088 гmin 16.8 г24.3%
14:1 Миристолеиновая0.04 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.248 г~
17:1 Гептадеценовая0.07 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.715 г~
18:1 цис3.282 г~
18:1 транс0.433 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.359 гот 11.2 до 20.6 г3.2%
18:2 Линолевая0.308 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.281 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.027 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.014 г~
20:4 Арахидоновая0.037 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.318 гот 4.7 до 16.8 г6.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: