Войти

Калорийность ставрида, все виды, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ставрида, все виды, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ставрида, все виды, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.14

грамм

Жиры

5.24

грамм

Углеводы

грамм

Калории

146

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ставрида, все виды, сырая?

Продукт Ставрида, все виды, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8%, Витамин В12, кобаламин - 43.3% и Витамин РР, НЭ - 34%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ставрида, все виды, сырая можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 19.6% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Ставрида, все виды, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Ставрида, все виды, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт ставрида, все виды, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ставрида, все виды, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ставрида, все виды, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ставрида, все виды, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	146 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	23.14 г	76 г	30.4%
Жиры	5.24 г	56 г	9.4%
Вода	74.52 г	2273 г	3.3%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%
Ретинол	0.029 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	6.8 мг	20 мг	34%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%
Сера, S	231.4 мг	1000 мг	23.1%
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.385 г	~
Валин	1.192 г	~
Гистидин*	0.681 г	~
Изолейцин	1.066 г	~
Лейцин	1.881 г	~
Лизин	2.126 г	~
Метионин	0.685 г	~
Треонин	1.015 г	~
Триптофан	0.259 г	~
Фенилаланин	0.904 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.4 г	~
Аспарагиновая кислота	2.37 г	~
Глицин	1.111 г	~
Глутаминовая кислота	3.455 г	~
Пролин	0.818 г	~
Серин	0.944 г	~
Тирозин	0.781 г	~
Цистеин	0.248 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.99 г	min 16.8 г	11.8%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%