Калорийность каракатица, все виды, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каракатица, все виды, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.2г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы0.8г

🔥Калории79кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каракатица, все виды, сырая?

Продукт каракатица, все виды, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 12.6%, Витамин В2, рибофлавин — 50.6%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин В12, кобаламин — 100%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каракатица, все виды, сырая, можно выделить: Калий, K — 14.2%, Фосфор, P — 48.4%, Железо, Fe — 33.4%, Медь, Cu — 58.7%, Селен, Se — 81.5%, Цинк, Zn — 14.4%
В продукте каракатица, все виды, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт каракатица, все виды, сырая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каракатица, все виды, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каракатица, все виды, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	79 кКал	1684 кКал	4.7%
Белки	16.24 г	76 г	21.4%
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%
Углеводы	0.82 г	219 г	0.4%
Вода	80.56 г	2273 г	3.5%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	113 мкг	900 мкг	12.6%
Ретинол	0.113 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.91 мг	1.8 мг	50.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин РР, НЭ	1.216 мг	20 мг	6.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	354 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	90 мг	1000 мг	9%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	372 мг	1300 мг	28.6%
Сера, S	162.4 мг	1000 мг	16.2%
Фосфор, P	387 мг	800 мг	48.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.02 мг	18 мг	33.4%
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%
Медь, Cu	587 мкг	1000 мкг	58.7%
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%
Цинк, Zn	1.73 мг	12 мг	14.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.185 г	~
Валин	0.709 г	~
Гистидин*	0.312 г	~
Изолейцин	0.707 г	~
Лейцин	1.143 г	~
Лизин	1.213 г	~
Метионин	0.366 г	~
Треонин	0.699 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.582 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.982 г	~
Аспарагиновая кислота	1.567 г	~
Глицин	1.016 г	~
Глутаминовая кислота	2.208 г	~
Пролин	0.662 г	~
Серин	0.727 г	~
Тирозин	0.52 г	~
Цистеин	0.213 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	112 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.118 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.081 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.039 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.066 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%