Войти

Калорийность каракатица, все виды, приготовленная на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каракатица, все виды, приготовленная на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каракатица, все виды, приготовленная на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.48

грамм

Жиры

1.4

грамм

Углеводы

1.64

грамм

Калории

158

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каракатица, все виды, приготовленная на пару?

Продукт Каракатица, все виды, приготовленная на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.6%, Витамин В2, рибофлавин - 96.1%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5%, Витамин В12, кобаламин - 180%, Витамин C, аскорбиновая - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 10.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каракатица, все виды, приготовленная на пару можно выделить: Калий, K - 25.5%, Кальций, Ca - 18%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 72.5%, Железо, Fe - 60.2%, Марганец, Mn - 10.5%, Медь, Cu - 99.8%, Селен, Se - 162.9% и Цинк, Zn - 28.8%

В продукте Каракатица, все виды, приготовленная на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Каракатица, все виды, приготовленная на пару содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт каракатица, все виды, приготовленная на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каракатица, все виды, приготовленная на пару можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Каракатица, все виды, приготовленная на пару стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Каракатица, все виды, приготовленная на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	32.48 г	76 г	42.7%
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%
Углеводы	1.64 г	219 г	0.7%
Вода	61.12 г	2273 г	2.7%
Зола	3.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	203 мкг	900 мкг	22.6%
Ретинол	0.203 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	1.729 мг	1.8 мг	96.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	5.4 мкг	3 мкг	180%
Витамин C, аскорбиновая	8.5 мг	90 мг	9.4%
Витамин РР, НЭ	2.189 мг	20 мг	10.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	637 мг	2500 мг	25.5%
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	744 мг	1300 мг	57.2%
Сера, S	324.8 мг	1000 мг	32.5%
Фосфор, P	580 мг	800 мг	72.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.84 мг	18 мг	60.2%
Марганец, Mn	0.209 мг	2 мг	10.5%
Медь, Cu	998 мкг	1000 мкг	99.8%
Селен, Se	89.6 мкг	55 мкг	162.9%
Цинк, Zn	3.46 мг	12 мг	28.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.37 г	~
Валин	1.419 г	~
Гистидин*	0.624 г	~
Изолейцин	1.414 г	~
Лейцин	2.287 г	~
Лизин	2.427 г	~
Метионин	0.733 г	~
Треонин	1.398 г	~
Триптофан	0.364 г	~
Фенилаланин	1.164 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.964 г	~
Аспарагиновая кислота	3.134 г	~
Глицин	2.032 г	~
Глутаминовая кислота	4.417 г	~
Пролин	1.325 г	~
Серин	1.455 г	~
Тирозин	1.039 г	~
Цистеин	0.426 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	224 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.236 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.162 г	min 16.8 г	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.078 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.228 г	от 0.9 до 3.7 г	25.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.132 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%