Калорийность спот, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спот, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.7г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории158кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спот, приготовленный на жару?

Продукт спот, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.3%, Витамин В2, рибофлавин — 14.9%, Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 23.1%, Витамин В12, кобаламин — 115.3%, Витамин РР, НЭ — 42.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спот, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 25.4%, Магний, Mg — 13.5%, Фосфор, P — 29.8%, Селен, Se — 85.1%
В продукте спот, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спот, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт спот, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт спот, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «спот, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	158 кКал	1684 кКал	9.4%
Белки	23.73 г	76 г	31.2%
Жиры	6.28 г	56 г	11.2%
Вода	69.17 г	2273 г	3%
Зола	1.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	3.46 мкг	3 мкг	115.3%
Витамин РР, НЭ	8.526 мг	20 мг	42.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	636 мг	2500 мг	25.4%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	237.3 мг	1000 мг	23.7%
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.42 г	~
Валин	1.223 г	~
Гистидин*	0.699 г	~
Изолейцин	1.094 г	~
Лейцин	1.929 г	~
Лизин	2.179 г	~
Метионин	0.702 г	~
Треонин	1.04 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.926 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.435 г	~
Аспарагиновая кислота	2.43 г	~
Глицин	1.139 г	~
Глутаминовая кислота	3.543 г	~
Пролин	0.839 г	~
Серин	0.968 г	~
Тирозин	0.801 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.859 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.706 г	min 16.8 г	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.59 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.116 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.398 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%
18:2 Линолевая	0.051 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.205 г	~
20:4 Арахидоновая	0.154 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.282 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.193 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.154 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.526 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.205 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%