Калорийность спот, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спот, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.5г

🫙Жиры4.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории123кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен спот, сырой?

Продукт спот, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.7%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 100%, Витамин РР, НЭ — 35%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спот, сырой, можно выделить: Калий, K — 19.8%, Фосфор, P — 23.3%, Селен, Se — 66.4%
В продукте спот, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спот, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт спот, сырой содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт спот, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «спот, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	18.51 г	76 г	24.4%
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%
Вода	75.95 г	2273 г	3.3%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин РР, НЭ	7 мг	20 мг	35%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	496 мг	2500 мг	19.8%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	29 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	185.1 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.108 г	~
Валин	0.954 г	~
Гистидин*	0.545 г	~
Изолейцин	0.853 г	~
Лейцин	1.505 г	~
Лизин	1.7 г	~
Метионин	0.548 г	~
Треонин	0.812 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.723 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.12 г	~
Аспарагиновая кислота	1.896 г	~
Глицин	0.889 г	~
Глутаминовая кислота	2.764 г	~
Пролин	0.655 г	~
Серин	0.755 г	~
Тирозин	0.625 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.45 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.33 г	min 16.8 г	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.46 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.87 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.09 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.16 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.22 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.93 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.12 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.41 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%