Калорийность спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.14

грамм

Жиры

0.65

грамм

Углеводы

0.86

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада?

Продукт Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.9%, Витамин В9, фолаты - 24%, Витамин C, аскорбиновая - 20.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.1% и Витамин К, филлохинон - 34.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада можно выделить: Железо, Fe - 10.2%, Марганец, Mn - 8.5% и Медь, Cu - 9.6%

В продукте Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	19 кКал	1684 кКал	1.1%
Белки	2.14 г	76 г	2.8%
Жиры	0.65 г	56 г	1.2%
Углеводы	0.86 г	219 г	0.4%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	93.98 г	2273 г	4.1%
Зола	0.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%
Ликопин	24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	630 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	21.4 мг	500 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая	18.4 мг	90 мг	20.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.22 мг	15 мг	8.1%
Витамин К, филлохинон	41.3 мкг	120 мкг	34.4%
Витамин РР, НЭ	0.954 мг	20 мг	4.8%
Бетаин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	172 мг	2500 мг	6.9%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	287 мг	1300 мг	22.1%
Сера, S	21.4 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%
Селен, Se	1.7 мкг	55 мкг	3.1%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.06 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.147 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.021 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.284 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.269 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%