Спагетти, без мяса, консервированные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта спагетти, без мяса, консервированные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о спагетти, без мяса, консервированные

Спагетти, без мяса, консервированные содержит 71 ккал на 100 г. Белки — 2.2 г, жиры — 0.7 г, углеводы — 13 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Полуфабрикаты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.2г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы13г

🔥Калории71кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен спагетти, без мяса, консервированные?

Продукт спагетти, без мяса, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 18% и Витамин РР, НЭ — 8.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте спагетти, без мяса, консервированные, можно выделить: Марганец, Mn — 7%, Селен, Se — 14.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта спагетти, без мяса, консервированные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт спагетти, без мяса, консервированные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте спагетти, без мяса, консервированные можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт спагетти, без мяса, консервированные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «спагетти, без мяса, консервированные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	71 кКал	2000 кКал	3.5%
Белки	2.22 г	50 г	4.4%
Жиры	0.71 г	78 г	0.9%
Углеводы	13.04 г	275 г	4.7%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	82.15 г
Зола	0.98 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%
Ретинол	0.002 мг
альфа Каротин	14 мкг
бета Каротин	0.407 мг
Ликопин	2678 мкг
Лютеин + Зеаксантин	92 мкг
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.2 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.3 мг	4%
Витамин В4, холин	4.1 мг	550 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	1.7 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	72 мкг	400 мкг	18%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.62 мг	15 мг	4.1%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	0.08 мг
дельта Токоферол	0.02 мг
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	1.302 мг	16 мг	8.1%
Бетаин	17.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	192 мг	4700 мг	4.1%
Кальций, Ca	13 мг	1300 мг	1%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	381 мг	2300 мг	16.6%
Сера, S	22.2 мг
Фосфор, P	39 мг	1250 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.162 мг	2.3 мг	7%
Медь, Cu	54 мкг	900 мкг	6%
Селен, Se	8 мкг	55 мкг	14.5%
Цинк, Zn	0.38 мг	11 мг	3.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.44 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г
Глюкоза (декстроза)	1.98 г
Фруктоза	2.02 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	6 мг	300 мг	2%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.007 г
мононенасыщенные трансжиры	0.005 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.167 г	20 г	0.8%
4:0 Масляная	0.002 г
8:0 Каприловая	0.001 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.011 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г
17:0 Маргариновая	0.001 г
18:0 Стеариновая	0.025 г
20:0 Арахиновая	0.001 г
22:0 Бегеновая	0.002 г
24:0 Лигноцериновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.109 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
16:1 цис	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1 г
18:1 цис	0.095 г
18:1 транс	0.005 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г
18:2 Линолевая	0.19 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.188 г
18:3 Линоленовая	0.015 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:3 Омега-6	0.001 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г
Омега-6 жирные кислоты	0.191 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о спагетти, без мяса, консервированные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Спагетти, без мяса, консервированные на 100 г — 71 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Спагетти, без мяса, консервированные обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 71 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Полуфабрикаты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Полуфабрикаты»