- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)
Калорийность солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)?
Продукт Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 5.6%, Витамин РР, НЭ - 4.7% и Витамин А, РЭ - 4.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо) можно выделить: Калий, K - 5.1%, Железо, Fe - 5% и Кобальт, Co - 5%
Также продукт Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо) содержит много белка
Чем вреден продукт солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо) можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Солянка по-казански (солянка с черносливом - татарское национальное блюдо)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 58.6 кКал | 1684 кКал | 3.5% |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9316 мг | 20 мг | 4.7% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 127.9 мг | 2500 мг | 5.1% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% |
| Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% |
| Хлор, Cl | 4.4 мг | 2300 мг | 0.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Цинк, Zn | 0.0722 мг | 12 мг | 0.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
