Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием)

Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) содержит 45 ккал на 100 г. Белки — 2.9 г, жиры — 2 г, углеводы — 3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.9г

🫙Жиры2г

🌾Углеводы3г

🔥Калории45кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием)?

Продукт соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 15.3%, Витамин В6, пиридоксин — 13.7%, Витамин В12, кобаламин — 45%, Витамин C, аскорбиновая — 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.8%, Витамин РР, НЭ — 20.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием), можно выделить: Медь, Cu — 13.7%
Также продукт соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием) содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	45 кКал	2000 кКал	2.3%
Белки	2.94 г	50 г	5.9%
Жиры	1.99 г	78 г	2.6%
Углеводы	3.05 г	275 г	1.1%
Пищевые волокна	0.4 г	28 г	1.4%
Вода	90.98 г
Зола	0.64 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.2 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.3 мг	15.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	1.7 мг	13.7%
Витамин В12, кобаламин	1.08 мкг	2.4 мкг	45%
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	20 мкг	6%
Витамин D2, эргокальциферол	1.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.52 мг	15 мг	16.8%
Витамин РР, НЭ	3.292 мг	16 мг	20.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	141 мг	4700 мг	3%
Кальций, Ca	140 мг	1300 мг	10.8%
Натрий, Na	50 мг	2300 мг	2.2%
Сера, S	29.4 мг
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%
Медь, Cu	123 мкг	900 мкг	13.7%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Цинк, Zn	0.24 мг	11 мг	2.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.53 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.206 г	20 г	1%
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.412 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.19 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о соевое молоко, обогащенное (витаминами а, с. е, d, b1, в6, рр, калием, кальцием)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) на 100 г — 45 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 45 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»