Калорийность соевая мука, низкожирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевая мука, низкожирная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки49.8г

🫙Жиры8.9г

🌾Углеводы14.6г

🔥Калории372кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевая мука, низкожирная?

Продукт соевая мука, низкожирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 72.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15.6%, Витамин В4, холин — 38.3%, Витамин В5, пантотеновая — 31%, Витамин В6, пиридоксин — 52.5%, Витамин В9, фолаты — 72.3%, Витамин РР, НЭ — 14.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевая мука, низкожирная, можно выделить: Калий, K — 83.6%, Кальций, Ca — 28.5%, Магний, Mg — 71.3%, Фосфор, P — 84.4%, Железо, Fe — 45.6%, Марганец, Mn — 157.5%, Медь, Cu — 160%, Селен, Se — 107.1%, Цинк, Zn — 34.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевая мука, низкожирная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевая мука, низкожирная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт соевая мука, низкожирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевая мука, низкожирная можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт соевая мука, низкожирная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «соевая мука, низкожирная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	372 кКал	1684 кКал	22.1%
Белки	49.81 г	76 г	65.5%
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%
Углеводы	14.63 г	219 г	6.7%
Пищевые волокна	16 г	20 г	80%
Вода	4.61 г	2273 г	0.2%
Зола	6.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%
Витамин В1, тиамин	1.088 мг	1.5 мг	72.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%
Витамин В4, холин	191.7 мг	500 мг	38.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.55 мг	5 мг	31%
Витамин В6, пиридоксин	1.05 мг	2 мг	52.5%
Витамин В9, фолаты	289 мкг	400 мкг	72.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	6.03 мг	~
дельта Токоферол	2.61 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%
Витамин РР, НЭ	2.95 мг	20 мг	14.8%
Бетаин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2090 мг	2500 мг	83.6%
Кальций, Ca	285 мг	1000 мг	28.5%
Магний, Mg	285 мг	400 мг	71.3%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	498.1 мг	1000 мг	49.8%
Фосфор, P	675 мг	800 мг	84.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.2 мг	18 мг	45.6%
Марганец, Mn	3.15 мг	2 мг	157.5%
Медь, Cu	1600 мкг	1000 мкг	160%
Селен, Se	58.9 мкг	55 мкг	107.1%
Цинк, Zn	4.1 мг	12 мг	34.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.33 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.29 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.46 г	min 16.8 г	8.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.215 г	от 11.2 до 20.6 г	37.6%
18:2 Линолевая	3.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.555 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.555 г	от 0.9 до 3.7 г	61.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.66 г	от 4.7 до 16.8 г	77.9%