Калорийность соевая мука, необезжиренная, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевая мука, необезжиренная, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки37.8г

🫙Жиры20.6г

🌾Углеводы22.3г

🔥Калории434кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевая мука, необезжиренная, сырая?

Продукт соевая мука, необезжиренная, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.7%, Витамин В2, рибофлавин — 64.4%, Витамин В4, холин — 38.1%, Витамин В5, пантотеновая — 31.8%, Витамин В6, пиридоксин — 23.1%, Витамин В9, фолаты — 86.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13%, Витамин К, филлохинон — 58.3%, Витамин РР, НЭ — 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевая мука, необезжиренная, сырая, можно выделить: Калий, K — 100.6%, Кальций, Ca — 20.6%, Магний, Mg — 107.3%, Фосфор, P — 61.8%, Железо, Fe — 35.4%, Марганец, Mn — 113.8%, Медь, Cu — 292%, Селен, Se — 13.6%, Цинк, Zn — 32.7%
В продукте соевая мука, необезжиренная, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевая мука, необезжиренная, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевая мука, необезжиренная, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт соевая мука, необезжиренная, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевая мука, необезжиренная, сырая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт соевая мука, необезжиренная, сырая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «соевая мука, необезжиренная, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	434 кКал	1684 кКал	25.8%
Белки	37.81 г	76 г	49.8%
Жиры	20.65 г	56 г	36.9%
Углеводы	22.32 г	219 г	10.2%
Пищевые волокна	9.6 г	20 г	48%
Вода	5.16 г	2273 г	0.2%
Зола	4.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%
Витамин В1, тиамин	0.581 мг	1.5 мг	38.7%
Витамин В2, рибофлавин	1.16 мг	1.8 мг	64.4%
Витамин В4, холин	190.6 мг	500 мг	38.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.59 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.461 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	345 мкг	400 мкг	86.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.95 мг	15 мг	13%
Витамин К, филлохинон	70 мкг	120 мкг	58.3%
Витамин РР, НЭ	4.32 мг	20 мг	21.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2515 мг	2500 мг	100.6%
Кальций, Ca	206 мг	1000 мг	20.6%
Магний, Mg	429 мг	400 мг	107.3%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	378.1 мг	1000 мг	37.8%
Фосфор, P	494 мг	800 мг	61.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.37 мг	18 мг	35.4%
Марганец, Mn	2.275 мг	2 мг	113.8%
Медь, Cu	2920 мкг	1000 мкг	292%
Селен, Se	7.5 мкг	55 мкг	13.6%
Цинк, Zn	3.92 мг	12 мг	32.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.679 г	~
Валин	1.724 г	~
Гистидин*	0.931 г	~
Изолейцин	1.675 г	~
Лейцин	2.812 г	~
Лизин	2.298 г	~
Метионин	0.466 г	~
Треонин	1.5 г	~
Триптофан	0.502 г	~
Фенилаланин	1.802 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.627 г	~
Аспарагиновая кислота	4.342 г	~
Глицин	1.597 г	~
Глутаминовая кислота	6.689 г	~
Пролин	2.02 г	~
Серин	2.002 г	~
Тирозин	1.306 г	~
Цистеин	0.556 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.987 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.192 г	~
18:0 Стеариновая	0.737 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.561 г	min 16.8 г	27.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.504 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.657 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	10.28 г	~
18:3 Линоленовая	1.378 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.378 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	10.28 г	от 4.7 до 16.8 г	100%