Калорийность соевая мука, необезжиренная, поджаренная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта соевая мука, необезжиренная, поджаренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки38.1г
Жиры21.9г
Углеводы20.7г
Калории439кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен соевая мука, необезжиренная, поджаренная?
- Продукт соевая мука, необезжиренная, поджаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.5%, Витамин В2, рибофлавин — 52.3%, Витамин В5, пантотеновая — 24.2%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В9, фолаты — 56.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.2%, Витамин К, филлохинон — 59.2%, Витамин РР, НЭ — 16.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевая мука, необезжиренная, поджаренная, можно выделить: Калий, K — 81.6%, Кальций, Ca — 18.8%, Магний, Mg — 92.3%, Фосфор, P — 59.5%, Железо, Fe — 32.3%, Марганец, Mn — 103.9%, Медь, Cu — 222.1%, Селен, Se — 13.6%, Цинк, Zn — 29.8%
- В продукте соевая мука, необезжиренная, поджаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевая мука, необезжиренная, поджаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт соевая мука, необезжиренная, поджаренная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт соевая мука, необезжиренная, поджаренная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевая мука, необезжиренная, поджаренная можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «соевая мука, необезжиренная, поджаренная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 439 кКал | 1684 кКал | 26.1% |
| Белки | 38.09 г | 76 г | 50.1% |
| Жиры | 21.86 г | 56 г | 39% |
| Углеводы | 20.68 г | 219 г | 9.4% |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% |
| Вода | 3.81 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 5.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% |
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.941 мг | 1.8 мг | 52.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% |
| Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% |
| Витамин К, филлохинон | 71 мкг | 120 мкг | 59.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.286 мг | 20 мг | 16.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2041 мг | 2500 мг | 81.6% |
| Кальций, Ca | 188 мг | 1000 мг | 18.8% |
| Магний, Mg | 369 мг | 400 мг | 92.3% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 380.9 мг | 1000 мг | 38.1% |
| Фосфор, P | 476 мг | 800 мг | 59.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.82 мг | 18 мг | 32.3% |
| Марганец, Mn | 2.077 мг | 2 мг | 103.9% |
| Медь, Cu | 2221 мкг | 1000 мкг | 222.1% |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% |
| Цинк, Zn | 3.58 мг | 12 мг | 29.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.61 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.7 г | ~ | |
| Валин | 1.737 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.688 г | ~ | |
| Лейцин | 2.834 г | ~ | |
| Лизин | 2.316 г | ~ | |
| Метионин | 0.469 г | ~ | |
| Треонин | 1.511 г | ~ | |
| Триптофан | 0.506 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.816 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.639 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 4.375 г | ~ | |
| Глицин | 1.609 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 6.74 г | ~ | |
| Пролин | 2.035 г | ~ | |
| Серин | 2.017 г | ~ | |
| Тирозин | 1.316 г | ~ | |
| Цистеин | 0.561 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.162 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.32 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.061 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.768 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 10.883 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 1.458 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1.458 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей