Войти

Калорийность смородина, красная и белая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта смородина, красная и белая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта смородина, красная и белая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.4

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

9.5

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен смородина, красная и белая?

Продукт Смородина, красная и белая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 45.6% и Витамин К, филлохинон - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смородина, красная и белая можно выделить: Калий, K - 11%, Марганец, Mn - 9.3% и Медь, Cu - 10.7%

Также продукт Смородина, красная и белая содержит много клетчатки

Чем вреден продукт смородина, красная и белая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смородина, красная и белая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Смородина, красная и белая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Смородина, красная и белая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	56 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	1.4 г	76 г	1.8%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%
Вода	83.95 г	2273 г	3.7%
Зола	0.66 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%
Лютеин + Зеаксантин	47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	41 мг	90 мг	45.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	14 мг	1000 мг	1.4%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.186 мг	2 мг	9.3%
Медь, Cu	107 мкг	1000 мкг	10.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.37 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.22 г	~
Сахароза	0.61 г	~
Фруктоза	3.53 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.028 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.053 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.053 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%