Калорийность смородина красная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта смородина красная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта смородина красная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.6
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
7.7
грамм
Калории
43
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен смородина красная?

Продукт Смородина красная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 27.8% и Витамин К, филлохинон - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смородина красная можно выделить: Калий, K - 11%, Кремний, Si - 233.3%, Кобальт, Co - 40%, Марганец, Mn - 9.3%, Медь, Cu - 10.7% и Молибден, Mo - 34.3%

Также продукт Смородина красная обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт смородина красная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смородина красная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Смородина красная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Смородина красная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ43 кКал1684 кКал2.6%
Белки0.6 г76 г0.8%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы7.7 г219 г3.5%
Органические кислоты2.5 г~
Пищевые волокна3.4 г20 г17%
Вода85 г2273 г3.7%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 33 мкг900 мкг3.7%
бета Каротин 0.2 мг5 мг4%
Витамин В1, тиамин 0.01 мг1.5 мг0.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг5 мг1.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг2 мг7%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин C, аскорбиновая 25 мг90 мг27.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
Витамин Н, биотин 2.5 мкг50 мкг5%
Витамин К, филлохинон 11 мкг120 мкг9.2%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
Ниацин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 275 мг2500 мг11%
Кальций, Ca 36 мг1000 мг3.6%
Кремний, Si 70 мг30 мг233.3%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 21 мг1300 мг1.6%
Сера, S 14 мг1000 мг1.4%
Фосфор, P 33 мг800 мг4.1%
Хлор, Cl 73.3 мг2300 мг3.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 31.9 мкг~
Бор, B 55 мкг~
Ванадий, V 0.76 мкг~
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Йод, I 0.8 мкг150 мкг0.5%
Кобальт, Co 4 мкг10 мкг40%
Литий, Li 3 мкг~
Марганец, Mn 0.186 мг2 мг9.3%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Молибден, Mo 24 мкг70 мкг34.3%
Никель, Ni 2.3 мкг~
Рубидий, Rb 8.1 мкг~
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Стронций, Sr 3.4 мкг~
Фтор, F 17 мкг4000 мкг0.4%
Хром, Cr 0.2 мкг50 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
Цирконий, Zr 8.3 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)7.7 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.035 гот 0.9 до 3.7 г3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.053 гот 4.7 до 16.8 г1.1%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: