Калорийность смородина черная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта смородина черная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы7.3г

🔥Калории44кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен смородина черная?

Продукт смородина черная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8% и Витамин C, аскорбиновая — 222.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте смородина черная, можно выделить: Калий, K — 14%, Кремний, Si — 203%, Железо, Fe — 7.2%, Кобальт, Co — 40%, Марганец, Mn — 9%, Медь, Cu — 13%, Молибден, Mo — 34.3%
Также продукт смородина черная обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт смородина черная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «смородина черная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	44 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	1 г	76 г	1.3%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%
Органические кислоты	2.3 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин C, аскорбиновая	200 мг	90 мг	222.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	2.4 мкг	50 мкг	4.8%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
Ниацин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Кремний, Si	60.9 мг	30 мг	203%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%
Хлор, Cl	14 мг	2300 мг	0.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	561.5 мкг	~
Бор, B	55 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Молибден, Mo	24 мкг	70 мкг	34.3%
Никель, Ni	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	1.1 мкг	55 мкг	2%
Стронций, Sr	14.4 мкг	~
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%
Цирконий, Zr	10 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	4.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.107 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%