Сладости, сладкий шоколад: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сладости, сладкий шоколад. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сладости, сладкий шоколад

Сладости, сладкий шоколад содержит 507 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 34.2 г, углеводы — 54.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры34.2г

🌾Углеводы54.9г

🔥Калории507кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сладости, сладкий шоколад?

Продукт сладости, сладкий шоколад богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 18.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сладости, сладкий шоколад, можно выделить: Магний, Mg — 26.9%, Фосфор, P — 11.8%, Железо, Fe — 15.3%, Марганец, Mn — 21.5%, Медь, Cu — 63.8%, Цинк, Zn — 13.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сладости, сладкий шоколад принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сладости, сладкий шоколад благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт сладости, сладкий шоколад?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сладости, сладкий шоколад можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт сладости, сладкий шоколад из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «сладости, сладкий шоколад» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	507 кКал	2000 кКал	25.4%
Белки	3.9 г	50 г	7.8%
Жиры	34.2 г	78 г	43.8%
Углеводы	54.9 г	275 г	20%
Пищевые волокна	5.5 г	28 г	19.6%
Вода	0.5 г
Зола	1 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.2 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В4, холин	29.9 мг	550 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	1.7 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	0.67 мг	16 мг	4.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	4700 мг	6.2%
Кальций, Ca	24 мг	1300 мг	1.8%
Магний, Mg	113 мг	420 мг	26.9%
Натрий, Na	16 мг	2300 мг	0.7%
Сера, S	39 мг
Фосфор, P	147 мг	1250 мг	11.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.76 мг	18 мг	15.3%
Марганец, Mn	0.494 мг	2.3 мг	21.5%
Медь, Cu	574 мкг	900 мкг	63.8%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	1.5 мг	11 мг	13.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	51.48 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.221 г
Валин	0.234 г
Гистидин*	0.067 г
Изолейцин	0.151 г
Лейцин	0.236 г
Лизин	0.195 г
Метионин	0.04 г
Треонин	0.154 г
Триптофан	0.058 г
Фенилаланин	0.187 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.18 г
Аспарагиновая кислота	0.388 г
Глицин	0.175 г
Глутаминовая кислота	0.586 г
Пролин	0.167 г
Серин	0.168 г
Тирозин	0.146 г
Цистеин	0.048 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	20.08 г	20 г	100.4%
14:0 Миристиновая	0.03 г
16:0 Пальмитиновая	8.69 г
18:0 Стеариновая	11.35 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.22 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.15 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.99 г
18:2 Линолевая	0.96 г
18:3 Линоленовая	0.03 г
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г
Омега-6 жирные кислоты	0.96 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	66 мг
Теобромин	426 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сладости, сладкий шоколад

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сладости, сладкий шоколад на 100 г — 507 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сладости, сладкий шоколад сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 507 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 51.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 20.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»