Войти

Калорийность сквама. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сквама. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сквама. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.3

грамм

Жиры

3.9

грамм

Углеводы

грамм

Калории

104

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сквама?

Продукт Сквама богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 13%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сквама можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 30%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Сквама содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сквама принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Сквама содержит много белка

Чем вреден продукт сквама?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сквама можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сквама идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сквама".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	104 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	17.3 г	76 г	22.8%
Жиры	3.9 г	56 г	7%
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	2.6 мг	20 мг	13%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	188 мг	1000 мг	18.8%
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.99 г	~
Валин	0.95 г	~
Гистидин*	0.54 г	~
Изолейцин	0.71 г	~
Лейцин	1.38 г	~
Лизин	1.51 г	~
Метионин	0.57 г	~
Метионин + Цистеин	0.76 г	~
Треонин	0.83 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.79 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.39 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.03 г	~
Аспарагиновая кислота	1.76 г	~
Глицин	0.83 г	~
Глутаминовая кислота	2.61 г	~
Пролин	0.89 г	~
Серин	0.79 г	~
Тирозин	0.61 г	~
Цистеин	0.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.36 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.05 г	min 16.8 г	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.22 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%
18:2 Линолевая	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.13 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.57 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.99 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.05 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.37 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.23 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%