- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Щука припущенная, по 1-348
Калорийность щука припущенная, по 1-348. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щука припущенная, по 1-348?
Продукт Щука припущенная, по 1-348 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 33.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щука припущенная, по 1-348 можно выделить: Фосфор, P - 19.8%
Также продукт Щука припущенная, по 1-348 содержит много белка
Чем вреден продукт щука припущенная, по 1-348?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щука припущенная, по 1-348 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Щука припущенная, по 1-348 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Щука припущенная, по 1-348".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 713 мг | 1300 мг | 54.8% |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
