Калорийность ручьевая форель, нью-йоркская. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ручьевая форель, нью-йоркская. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки21.2г
Жиры2.7г
Углеводы0г
Калории110кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ручьевая форель, нью-йоркская?
- Продукт ручьевая форель, нью-йоркская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.1%, Витамин В6, пиридоксин — 13.7%, Витамин В12, кобаламин — 92.3%, Витамин РР, НЭ — 26.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ручьевая форель, нью-йоркская, можно выделить: Калий, K — 16.7%, Фосфор, P — 30.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ручьевая форель, нью-йоркская принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ручьевая форель, нью-йоркская содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «ручьевая форель, нью-йоркская».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 21.23 г | 76 г | 27.9% |
| Жиры | 2.73 г | 56 г | 4.9% |
| Вода | 75.67 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.32 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.77 мкг | 3 мкг | 92.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.293 мг | 20 мг | 26.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 417 мг | 2500 мг | 16.7% |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 212.3 мг | 1000 мг | 21.2% |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.2 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.194 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.559 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.554 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.005 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.214 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.205 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |
| 18:3 транс (прочие изомеры) | 0.002 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.013 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.024 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.019 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.069 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.416 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.2% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.013 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.033 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.252 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей