- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Сельдь иваси соленая, специального посола
Калорийность сельдь иваси соленая, специального посола. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сельдь иваси соленая, специального посола?
Продукт Сельдь иваси соленая, специального посола богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6% и Витамин РР, НЭ - 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь иваси соленая, специального посола можно выделить: Кальций, Ca - 17%, Магний, Mg - 22.5%, Фосфор, P - 27.5%, Хлор, Cl - 223.2%, Железо, Fe - 19.4%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 80%, Марганец, Mn - 7.5%, Медь, Cu - 20%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 90% и Цинк, Zn - 16.7%
В продукте Сельдь иваси соленая, специального посола содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сельдь иваси соленая, специального посола принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)
Также продукт Сельдь иваси соленая, специального посола содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт сельдь иваси соленая, специального посола?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь иваси соленая, специального посола можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сельдь иваси соленая, специального посола несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь иваси соленая, специального посола".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 173 кКал | 1684 кКал | 10.3% |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% |
| Натрий, Na | 3900 мг | 1300 мг | 300% |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 5133 мг | 2300 мг | 223.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |
| Валин | 0.98 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |
| Лизин | 1.8 г | ~ | |
| Метионин | 0.44 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |
| Треонин | 0.88 г | ~ | |
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |
| Глицин | 0.91 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |
| Пролин | 0.68 г | ~ | |
| Серин | 0.77 г | ~ | |
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.94 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.61 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.4 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.25 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.27 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.05 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.1 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 1.43 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 3.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.19 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.8 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
