Калорийность сельдь иваси соленая, специального посола. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта сельдь иваси соленая, специального посола. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки17.5г
Жиры11.4г
Углеводы0г
Калории173кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сельдь иваси соленая, специального посола?
- Продукт сельдь иваси соленая, специального посола богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6% и Витамин РР, НЭ — 15.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сельдь иваси соленая, специального посола, можно выделить: Кальций, Ca — 17%, Магний, Mg — 22.5%, Фосфор, P — 27.5%, Хлор, Cl — 223.2%, Железо, Fe — 19.4%, Йод, I — 26.7%, Кобальт, Co — 80%, Марганец, Mn — 7.5%, Медь, Cu — 20%, Фтор, F — 10.8%, Хром, Cr — 90%, Цинк, Zn — 16.7%
- В продукте сельдь иваси соленая, специального посола содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сельдь иваси соленая, специального посола принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт сельдь иваси соленая, специального посола содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт сельдь иваси соленая, специального посола?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь иваси соленая, специального посола можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «сельдь иваси соленая, специального посола».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 173 кКал | 1684 кКал | 10.3% |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 170 мг | 1000 мг | 17% |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% |
| Натрий, Na | 3900 мг | 1300 мг | 300% |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| Хлор, Cl | 5133 мг | 2300 мг | 223.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |
| Валин | 0.98 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |
| Лизин | 1.8 г | ~ | |
| Метионин | 0.44 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |
| Треонин | 0.88 г | ~ | |
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |
| Глицин | 0.91 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |
| Пролин | 0.68 г | ~ | |
| Серин | 0.77 г | ~ | |
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.94 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.61 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.4 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.25 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.27 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.05 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.1 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.09 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 1.43 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 3.42 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.19 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 1.8 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей