Войти

Калорийность скумбрия атлантическая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта скумбрия атлантическая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта скумбрия атлантическая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.6

грамм

Жиры

13.89

грамм

Углеводы

грамм

Калории

205

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен скумбрия атлантическая, сырая?

Продукт Скумбрия атлантическая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.7%, Витамин В2, рибофлавин - 17.3%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 290.3%, Витамин D, кальциферол - 161%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.1% и Витамин РР, НЭ - 45.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Скумбрия атлантическая, сырая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Магний, Mg - 19%, Фосфор, P - 27.1%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 7.3% и Селен, Se - 80.2%

В продукте Скумбрия атлантическая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Скумбрия атлантическая, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Скумбрия атлантическая, сырая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт скумбрия атлантическая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте скумбрия атлантическая, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Скумбрия атлантическая, сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия атлантическая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	205 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	18.6 г	76 г	24.5%
Жиры	13.89 г	56 г	24.8%
Вода	63.55 г	2273 г	2.8%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.312 мг	1.8 мг	17.3%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.856 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.399 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	8.71 мкг	3 мкг	290.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	16.1 мкг	10 мкг	161%
Витамин D3, холекальциферол	16.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.52 мг	15 мг	10.1%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	9.08 мг	20 мг	45.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	76 мг	400 мг	19%
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%
Сера, S	186 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%
Селен, Se	44.1 мкг	55 мкг	80.2%
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.113 г	~
Валин	0.958 г	~
Гистидин*	0.548 г	~
Изолейцин	0.857 г	~
Лейцин	1.512 г	~
Лизин	1.708 г	~
Метионин	0.551 г	~
Треонин	0.815 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.726 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.125 г	~
Аспарагиновая кислота	1.905 г	~
Глицин	0.893 г	~
Глутаминовая кислота	2.777 г	~
Пролин	0.658 г	~
Серин	0.759 г	~
Тирозин	0.628 г	~
Цистеин	0.199 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.257 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.674 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.456 г	min 16.8 г	32.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.727 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.283 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.039 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.407 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.35 г	от 11.2 до 20.6 г	29.9%
18:2 Линолевая	0.219 г	~
18:3 Линоленовая	0.159 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.278 г	~
20:4 Арахидоновая	0.183 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.898 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.948 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.212 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.401 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.402 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%