Войти

Калорийность щука обыкновенная, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта щука обыкновенная, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта щука обыкновенная, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.69

грамм

Жиры

0.88

грамм

Углеводы

грамм

Калории

113

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен щука обыкновенная, приготовленная на жару?

Продукт Щука обыкновенная, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В12, кобаламин - 76.7% и Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щука обыкновенная, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 35.3%, Марганец, Mn - 15.5%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 7.2%

В продукте Щука обыкновенная, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Щука обыкновенная, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт щука обыкновенная, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щука обыкновенная, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Щука обыкновенная, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Щука обыкновенная, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	113 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	24.69 г	76 г	32.5%
Жиры	0.88 г	56 г	1.6%
Вода	72.97 г	2273 г	3.2%
Зола	1.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.3 мкг	3 мкг	76.7%
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	331 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	246.9 мг	1000 мг	24.7%
Фосфор, P	282 мг	800 мг	35.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.31 мг	2 мг	15.5%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.477 г	~
Валин	1.272 г	~
Гистидин*	0.727 г	~
Изолейцин	1.138 г	~
Лейцин	2.007 г	~
Лизин	2.267 г	~
Метионин	0.731 г	~
Треонин	1.082 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.964 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.493 г	~
Аспарагиновая кислота	2.528 г	~
Глицин	1.185 г	~
Глутаминовая кислота	3.685 г	~
Пролин	0.873 г	~
Серин	1.007 г	~
Тирозин	0.833 г	~
Цистеин	0.265 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.151 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.201 г	min 16.8 г	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.182 г	от 0.9 до 3.7 г	20.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.095 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%