Калорийность рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки24.9г
Жиры0.9г
Углеводы0г
Калории114кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару?
- Продукт рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 17.3% и Витамин В12, кобаламин — 77%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 18%, Фосфор, P — 28.9%, Железо, Fe — 8.6%, Марганец, Mn — 44.9%, Медь, Cu — 38.5%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 16.6%
- В продукте рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 24.87 г | 76 г | 32.7% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Вода | 73.72 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.41 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.31 мкг | 3 мкг | 77% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.462 мг | 20 мг | 7.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 449 мг | 2500 мг | 18% |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 103 мг | 1300 мг | 7.9% |
| Сера, S | 248.7 мг | 1000 мг | 24.9% |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% |
| Марганец, Mn | 0.897 мг | 2 мг | 44.9% |
| Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% |
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |
| Валин | 1.281 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.146 г | ~ | |
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |
| Лизин | 2.284 г | ~ | |
| Метионин | 0.736 г | ~ | |
| Треонин | 1.09 г | ~ | |
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.504 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.547 г | ~ | |
| Глицин | 1.194 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.713 г | ~ | |
| Пролин | 0.879 г | ~ | |
| Серин | 1.015 г | ~ | |
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.054 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.101 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.047 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.194 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.6% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.042 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.092 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей