Калорийность рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.87

грамм

Жиры

0.9

грамм

Углеводы

грамм

Калории

114

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару?

Продукт Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 17.3% и Витамин В12, кобаламин - 77%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18%, Фосфор, P - 28.9%, Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 44.9%, Медь, Cu - 38.5%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 16.6%

В продукте Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рыба-луна с семенами тыквы, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	24.87 г	76 г	32.7%
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%
Вода	73.72 г	2273 г	3.2%
Зола	1.41 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.31 мкг	3 мкг	77%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	1.462 мг	20 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	449 мг	2500 мг	18%
Кальций, Ca	103 мг	1000 мг	10.3%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	103 мг	1300 мг	7.9%
Сера, S	248.7 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.54 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	0.897 мг	2 мг	44.9%
Медь, Cu	385 мкг	1000 мкг	38.5%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	1.99 мг	12 мг	16.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.488 г	~
Валин	1.281 г	~
Гистидин*	0.732 г	~
Изолейцин	1.146 г	~
Лейцин	2.022 г	~
Лизин	2.284 г	~
Метионин	0.736 г	~
Треонин	1.09 г	~
Триптофан	0.279 г	~
Фенилаланин	0.971 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.504 г	~
Аспарагиновая кислота	2.547 г	~
Глицин	1.194 г	~
Глутаминовая кислота	3.713 г	~
Пролин	0.879 г	~
Серин	1.015 г	~
Тирозин	0.84 г	~
Цистеин	0.267 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.178 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г	min 16.8 г	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.101 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.194 г	от 0.9 до 3.7 г	21.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.042 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.092 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%