Калорийность шпинат-пюре. консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта шпинат-пюре. консервы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2г
Жиры0.1г
Углеводы2г
Калории16кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен шпинат-пюре. консервы?
- Продукт шпинат-пюре. консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 46.3%, бета Каротин — 50%, Витамин В2, рибофлавин — 8.3%, Витамин C, аскорбиновая — 22.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте шпинат-пюре. консервы, можно выделить: Калий, K — 20.9%, Магний, Mg — 12%, Железо, Fe — 18.9%
- Также продукт шпинат-пюре. консервы содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «шпинат-пюре. консервы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 16 кКал | 1684 кКал | 1% |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 417 мкг | 900 мкг | 46.3% |
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 522 мг | 2500 мг | 20.9% |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей