Калорийность шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.63

грамм

Жиры

0.57

грамм

Углеводы

1.31

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная?

Продукт Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 65.1%, бета Каротин - 140.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.6%, Витамин В9, фолаты - 36.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.3% и Витамин К, филлохинон - 310%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кальций, Ca - 12.9%, Магний, Mg - 18.8%, Железо, Fe - 10.5%, Марганец, Mn - 35.2%, Медь, Cu - 14.4% и Селен, Se - 10.9%

В продукте Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	3.63 г	76 г	4.8%
Жиры	0.57 г	56 г	1%
Углеводы	1.31 г	219 г	0.6%
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	90.17 г	2273 г	4%
Зола	1.43 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	586 мкг	900 мкг	65.1%
бета Каротин	7.035 мг	5 мг	140.7%
Лютеин + Зеаксантин	12651 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%
Витамин В9, фолаты	145 мкг	400 мкг	36.3%
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.9 мг	15 мг	19.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.14 мг	~
Витамин К, филлохинон	372 мкг	120 мкг	310%
Витамин РР, НЭ	0.507 мг	20 мг	2.5%
Бетаин	117.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	129 мг	1000 мг	12.9%
Магний, Mg	75 мг	400 мг	18.8%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Сера, S	36.3 мг	1000 мг	3.6%
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.89 мг	18 мг	10.5%
Марганец, Mn	0.704 мг	2 мг	35.2%
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%
Цинк, Zn	0.56 мг	12 мг	4.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.65 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.24 г	~
Сахароза	0.24 г	~
Фруктоза	0.18 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.481 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.429 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.029 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.041 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%