Калорийность брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.64
грамм
Жиры
0.39
грамм
Углеводы
4.22
грамм
Калории
42
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли?

Продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В9, фолаты - 25.3%, Витамин C, аскорбиновая - 50.8% и Витамин К, филлохинон - 161.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 11.6% и Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ42 кКал1684 кКал2.5%
Белки3.64 г76 г4.8%
Жиры0.39 г56 г0.7%
Углеводы4.22 г219 г1.9%
Пищевые волокна4.1 г20 г20.5%
Вода86.74 г2273 г3.8%
Зола0.91 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 46 мкг900 мкг5.1%
бета Каротин 0.555 мг5 мг11.1%
Лютеин + Зеаксантин 1541 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг1.5 мг6.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг1.8 мг6.3%
Витамин В4, холин 18.1 мг500 мг3.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг5 мг6.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг2 мг14.5%
Витамин В9, фолаты 101 мкг400 мкг25.3%
Витамин C, аскорбиновая 45.7 мг90 мг50.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг15 мг3.4%
Витамин К, филлохинон 193.5 мкг120 мкг161.3%
Витамин РР, НЭ 0.537 мг20 мг2.7%
Бетаин 0.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 290 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 15 мг1300 мг1.2%
Сера, S 36.4 мг1000 мг3.6%
Фосфор, P 56 мг800 мг7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.48 мг18 мг2.7%
Марганец, Mn 0.206 мг2 мг10.3%
Медь, Cu 34 мкг1000 мкг3.4%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.08 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.218 г~
Валин0.167 г~
Гистидин*0.082 г~
Изолейцин0.143 г~
Лейцин0.164 г~
Лизин0.166 г~
Метионин0.035 г~
Треонин0.13 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.106 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.081 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.069 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.03 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.2 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.059 г~
18:3 Линоленовая0.129 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.129 гот 0.9 до 3.7 г14.3%
Омега-6 жирные кислоты0.061 гот 4.7 до 16.8 г1.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: