Калорийность брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.64

грамм

Жиры

0.39

грамм

Углеводы

4.22

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли?

Продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14.5%, Витамин В9, фолаты - 25.3%, Витамин C, аскорбиновая - 50.8% и Витамин К, филлохинон - 161.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 11.6% и Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	1684 кКал	2.5%
Белки	3.64 г	76 г	4.8%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	4.22 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%
Вода	86.74 г	2273 г	3.8%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	46 мкг	900 мкг	5.1%
бета Каротин	0.555 мг	5 мг	11.1%
Лютеин + Зеаксантин	1541 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%
Витамин В4, холин	18.1 мг	500 мг	3.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%
Витамин В9, фолаты	101 мкг	400 мкг	25.3%
Витамин C, аскорбиновая	45.7 мг	90 мг	50.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%
Витамин К, филлохинон	193.5 мкг	120 мкг	161.3%
Витамин РР, НЭ	0.537 мг	20 мг	2.7%
Бетаин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	36.4 мг	1000 мг	3.6%
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%
Марганец, Mn	0.206 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.08 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин	0.023 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.081 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.025 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.129 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.129 г	от 0.9 до 3.7 г	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.061 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%