Калорийность шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

32.49

грамм

Жиры

7.14

грамм

Углеводы

грамм

Калории

194

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная?

Продукт Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 25.3%, Витамин В12, кобаламин - 95% и Витамин РР, НЭ - 20.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 17%, Медь, Cu - 12.5%, Селен, Se - 64.2% и Цинк, Zn - 68.9%

В продукте Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	32.49 г	76 г	42.8%
Жиры	7.14 г	56 г	12.8%
Вода	59.49 г	2273 г	2.6%
Зола	1.31 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	102.6 мг	500 мг	20.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.505 мг	2 мг	25.3%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.85 мкг	3 мкг	95%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.013 мг	20 мг	20.1%
Бетаин	15.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	324.9 мг	1000 мг	32.5%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.06 мг	18 мг	17%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%
Селен, Se	35.3 мкг	55 мкг	64.2%
Цинк, Zn	8.27 мг	12 мг	68.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.185 г	~
Валин	1.503 г	~
Гистидин*	1.072 г	~
Изолейцин	1.422 г	~
Лейцин	2.689 г	~
Лизин	2.923 г	~
Метионин	0.947 г	~
Треонин	1.471 г	~
Триптофан	0.373 г	~
Фенилаланин	1.266 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.878 г	~
Аспарагиновая кислота	2.991 г	~
Гидроксипролин	0.164 г	~
Глицин	1.447 г	~
Глутаминовая кислота	5.29 г	~
Пролин	1.337 г	~
Серин	1.276 г	~
Тирозин	1.152 г	~
Цистеин	0.346 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	96 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.405 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.405 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.87 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.574 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	1.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.57 г	min 16.8 г	21.3%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.236 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.147 г	~
18:1 цис	3.164 г	~
18:1 транс	0.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.369 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.424 г	от 4.7 до 16.8 г	9%