Калорийность шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
32.49
грамм
Жиры
7.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
194
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная?

Продукт Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 25.3%, Витамин В12, кобаламин - 95% и Витамин РР, НЭ - 20.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 17%, Медь, Cu - 12.5%, Селен, Se - 64.2% и Цинк, Zn - 68.9%

В продукте Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Шея, для тушения, говядина, мясо и жир, отборная, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ194 кКал1684 кКал11.5%
Белки32.49 г76 г42.8%
Жиры7.14 г56 г12.8%
Вода59.49 г2273 г2.6%
Зола1.31 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Ретинол 0.001 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг1.8 мг12.6%
Витамин В4, холин 102.6 мг500 мг20.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг5 мг14.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.505 мг2 мг25.3%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 2.85 мкг3 мкг95%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.013 мг20 мг20.1%
Бетаин 15.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 315 мг2500 мг12.6%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 324.9 мг1000 мг32.5%
Фосфор, P 223 мг800 мг27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.06 мг18 мг17%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 125 мкг1000 мкг12.5%
Селен, Se 35.3 мкг55 мкг64.2%
Цинк, Zn 8.27 мг12 мг68.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.185 г~
Валин1.503 г~
Гистидин*1.072 г~
Изолейцин1.422 г~
Лейцин2.689 г~
Лизин2.923 г~
Метионин0.947 г~
Треонин1.471 г~
Триптофан0.373 г~
Фенилаланин1.266 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.878 г~
Аспарагиновая кислота2.991 г~
Гидроксипролин0.164 г~
Глицин1.447 г~
Глутаминовая кислота5.29 г~
Пролин1.337 г~
Серин1.276 г~
Тирозин1.152 г~
Цистеин0.346 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин96 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.405 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.405 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.87 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.177 г~
16:0 Пальмитиновая1.574 г~
17:0 Маргариновая0.084 г~
18:0 Стеариновая1.024 г~
20:0 Арахиновая0.001 г~
24:0 Лигноцериновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.57 гmin 16.8 г21.3%
14:1 Миристолеиновая0.039 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.236 г~
17:1 Гептадеценовая0.065 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.147 г~
18:1 цис3.164 г~
18:1 транс0.405 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.41 гот 11.2 до 20.6 г3.7%
18:2 Линолевая0.299 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.369 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.027 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.015 г~
20:4 Арахидоновая0.055 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.424 гот 4.7 до 16.8 г9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: