- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Сериола (желтохвост), приготовленная на жару
Калорийность сериола (желтохвост), приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сериола (желтохвост), приготовленная на жару?
Продукт Сериола (желтохвост), приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.3%, Витамин В12, кобаламин - 41.7% и Витамин РР, НЭ - 43.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сериола (желтохвост), приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 21.5%, Фосфор, P - 25.1% и Селен, Se - 85.1%
В продукте Сериола (желтохвост), приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Сериола (желтохвост), приготовленная на жару содержит много белка
Чем вреден продукт сериола (желтохвост), приготовленная на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сериола (желтохвост), приготовленная на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сериола (желтохвост), приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сериола (желтохвост), приготовленная на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% |
| Белки | 29.67 г | 76 г | 39% |
| Жиры | 6.72 г | 56 г | 12% |
| Вода | 67.33 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин РР, НЭ | 8.718 мг | 20 мг | 43.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 538 мг | 2500 мг | 21.5% |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 296.7 мг | 1000 мг | 29.7% |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.775 г | ~ | |
| Валин | 1.528 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.873 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.367 г | ~ | |
| Лейцин | 2.411 г | ~ | |
| Лизин | 2.725 г | ~ | |
| Метионин | 0.878 г | ~ | |
| Треонин | 1.301 г | ~ | |
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.794 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.038 г | ~ | |
| Глицин | 1.424 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.429 г | ~ | |
| Пролин | 1.049 г | ~ | |
| Серин | 1.21 г | ~ | |
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
