Войти

Калорийность нерка, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нерка, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нерка, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.48

грамм

Жиры

5.57

грамм

Углеводы

грамм

Калории

156

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нерка, приготовленная на жару?

Продукт Нерка, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.5%, Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В4, холин - 22.5%, Витамин В5, пантотеновая - 25.5%, Витамин В6, пиридоксин - 41.4%, Витамин В12, кобаламин - 149%, Витамин D, кальциферол - 167% и Витамин РР, НЭ - 50.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нерка, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 17.4%, Фосфор, P - 38.1%, Медь, Cu - 7.6% и Селен, Se - 64.5%

В продукте Нерка, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нерка, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нерка, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт нерка, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нерка, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нерка, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нерка, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	156 кКал	1684 кКал	9.3%
Белки	26.48 г	76 г	34.8%
Жиры	5.57 г	56 г	9.9%
Вода	67.33 г	2273 г	3%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%
Ретинол	0.058 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%
Витамин В4, холин	112.6 мг	500 мг	22.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.274 мг	5 мг	25.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.827 мг	2 мг	41.4%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.47 мкг	3 мкг	149%
Витамин D, кальциферол	16.7 мкг	10 мкг	167%
Витамин D3, холекальциферол	16.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.22 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	10.123 мг	20 мг	50.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	92 мг	1300 мг	7.1%
Сера, S	264.8 мг	1000 мг	26.5%
Фосфор, P	305 мг	800 мг	38.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%
Селен, Se	35.5 мкг	55 мкг	64.5%
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.716 г	~
Валин	1.461 г	~
Гистидин*	0.711 г	~
Изолейцин	1.274 г	~
Лейцин	2.185 г	~
Лизин	2.574 г	~
Метионин	0.858 г	~
Треонин	1.247 г	~
Триптофан	0.335 г	~
Фенилаланин	1.086 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.649 г	~
Аспарагиновая кислота	2.708 г	~
Глицин	1.274 г	~
Глутаминовая кислота	3.902 г	~
Пролин	0.979 г	~
Серин	1.059 г	~
Тирозин	1.207 г	~
Цистеин	0.295 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.969 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.653 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.864 г	min 16.8 г	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.843 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.447 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.374 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.327 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.064 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.299 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.074 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.093 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.56 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.249 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%