Калорийность масляная рыба, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта масляная рыба, приготовленная на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки22.1г
Жиры10.3г
Углеводы0г
Калории187кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен масляная рыба, приготовленная на жару?
- Продукт масляная рыба, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.7%, Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 17.3%, Витамин В12, кобаламин — 61%, Витамин РР, НЭ — 28.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте масляная рыба, приготовленная на жару, можно выделить: Калий, K — 19.2%, Фосфор, P — 38.5%, Селен, Se — 85.1%, Цинк, Zn — 8.3%
- В продукте масляная рыба, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт масляная рыба, приготовленная на жару содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «масляная рыба, приготовленная на жару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% |
| Белки | 22.15 г | 76 г | 29.1% |
| Жиры | 10.28 г | 56 г | 18.4% |
| Вода | 66.83 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.54 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% |
| Витамин РР, НЭ | 5.769 мг | 20 мг | 28.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |
| Валин | 1.141 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |
| Лизин | 2.035 г | ~ | |
| Метионин | 0.656 г | ~ | |
| Треонин | 0.971 г | ~ | |
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.34 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |
| Глицин | 1.063 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |
| Пролин | 0.783 г | ~ | |
| Серин | 0.904 г | ~ | |
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей