Калорийность масляная рыба, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта масляная рыба, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта масляная рыба, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.15
грамм
Жиры
10.28
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
187
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен масляная рыба, приготовленная на жару?

Продукт Масляная рыба, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.7%, Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 17.3%, Витамин В12, кобаламин - 61% и Витамин РР, НЭ - 28.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Масляная рыба, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 19.2%, Фосфор, P - 38.5%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 8.3%

В продукте Масляная рыба, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Масляная рыба, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт масляная рыба, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масляная рыба, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Масляная рыба, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Масляная рыба, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ187 кКал1684 кКал11.1%
Белки22.15 г76 г29.1%
Жиры10.28 г56 г18.4%
Вода66.83 г2273 г2.9%
Зола1.54 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 33 мкг900 мкг3.7%
Ретинол 0.033 мг~
Витамин В1, тиамин 0.146 мг1.5 мг9.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг1.8 мг10.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.865 мг5 мг17.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг2 мг17.3%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин В12, кобаламин 1.83 мкг3 мкг61%
Витамин РР, НЭ 5.769 мг20 мг28.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 481 мг2500 мг19.2%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 114 мг1300 мг8.8%
Сера, S 221.5 мг1000 мг22.2%
Фосфор, P 308 мг800 мг38.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.64 мг18 мг3.6%
Марганец, Mn 0.019 мг2 мг1%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 46.8 мкг55 мкг85.1%
Цинк, Zn 0.99 мг12 мг8.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.326 г~
Валин1.141 г~
Гистидин*0.652 г~
Изолейцин1.021 г~
Лейцин1.801 г~
Лизин2.035 г~
Метионин0.656 г~
Треонин0.971 г~
Триптофан0.248 г~
Фенилаланин0.865 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.34 г~
Аспарагиновая кислота2.269 г~
Глицин1.063 г~
Глутаминовая кислота3.307 г~
Пролин0.783 г~
Серин0.904 г~
Тирозин0.748 г~
Цистеин0.237 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин83 мгmax 300 мг
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: