- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Масляная рыба, приготовленная на жару
Калорийность масляная рыба, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен масляная рыба, приготовленная на жару?
Продукт Масляная рыба, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.7%, Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 17.3%, Витамин В12, кобаламин - 61% и Витамин РР, НЭ - 28.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Масляная рыба, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 19.2%, Фосфор, P - 38.5%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 8.3%
В продукте Масляная рыба, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Масляная рыба, приготовленная на жару содержит много белка
Чем вреден продукт масляная рыба, приготовленная на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте масляная рыба, приготовленная на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Масляная рыба, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Масляная рыба, приготовленная на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% |
| Белки | 22.15 г | 76 г | 29.1% |
| Жиры | 10.28 г | 56 г | 18.4% |
| Вода | 66.83 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.54 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% |
| Витамин РР, НЭ | 5.769 мг | 20 мг | 28.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |
| Валин | 1.141 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |
| Лизин | 2.035 г | ~ | |
| Метионин | 0.656 г | ~ | |
| Треонин | 0.971 г | ~ | |
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.865 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.34 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.269 г | ~ | |
| Глицин | 1.063 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |
| Пролин | 0.783 г | ~ | |
| Серин | 0.904 г | ~ | |
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
