Войти

Калорийность форель, все виды, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта форель, все виды, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта форель, все виды, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.63

грамм

Жиры

8.47

грамм

Углеводы

грамм

Калории

190

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен форель, все виды, приготовленная на жару?

Продукт Форель, все виды, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28.4%, Витамин В2, рибофлавин - 23.5%, Витамин В5, пантотеновая - 44.8%, Витамин В6, пиридоксин - 11.6%, Витамин В12, кобаламин - 249.7% и Витамин РР, НЭ - 28.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Форель, все виды, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18.5%, Фосфор, P - 39.3%, Железо, Fe - 10.7%, Марганец, Mn - 54.6%, Медь, Cu - 24.1%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 7.1%

В продукте Форель, все виды, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Форель, все виды, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Форель, все виды, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт форель, все виды, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте форель, все виды, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Форель, все виды, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Форель, все виды, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	190 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	26.63 г	76 г	35%
Жиры	8.47 г	56 г	15.1%
Вода	63.36 г	2273 г	2.8%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%
Ретинол	0.019 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.426 мг	1.5 мг	28.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.423 мг	1.8 мг	23.5%
Витамин В5, пантотеновая	2.238 мг	5 мг	44.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	7.49 мкг	3 мкг	249.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	5.769 мг	20 мг	28.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	463 мг	2500 мг	18.5%
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	266.3 мг	1000 мг	26.6%
Фосфор, P	314 мг	800 мг	39.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	1.091 мг	2 мг	54.6%
Медь, Cu	241 мкг	1000 мкг	24.1%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.85 мг	12 мг	7.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.593 г	~
Валин	1.372 г	~
Гистидин*	0.784 г	~
Изолейцин	1.227 г	~
Лейцин	2.164 г	~
Лизин	2.446 г	~
Метионин	0.788 г	~
Треонин	1.167 г	~
Триптофан	0.298 г	~
Фенилаланин	1.04 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.61 г	~
Аспарагиновая кислота	2.727 г	~
Глицин	1.278 г	~
Глутаминовая кислота	3.975 г	~
Пролин	0.942 г	~
Серин	1.086 г	~
Тирозин	0.899 г	~
Цистеин	0.285 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.474 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.172 г	min 16.8 г	24.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.899 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.847 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.359 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.922 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%
18:2 Линолевая	0.224 г	~
18:3 Линоленовая	0.199 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.082 г	~
20:4 Арахидоновая	0.242 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.259 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.452 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.235 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.677 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.466 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%