Войти

Калорийность белая рыба, все виды, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта белая рыба, все виды, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта белая рыба, все виды, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.47

грамм

Жиры

7.51

грамм

Углеводы

грамм

Калории

172

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен белая рыба, все виды, приготовленная на жару?

Продукт Белая рыба, все виды, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.4%, Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 17.3%, Витамин В12, кобаламин - 32% и Витамин РР, НЭ - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белая рыба, все виды, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 43.3%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 10.6%

В продукте Белая рыба, все виды, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Белая рыба, все виды, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Белая рыба, все виды, приготовленная на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт белая рыба, все виды, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белая рыба, все виды, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Белая рыба, все виды, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Белая рыба, все виды, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	172 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	24.47 г	76 г	32.2%
Жиры	7.51 г	56 г	13.4%
Вода	65.09 г	2273 г	2.9%
Зола	1.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%
Ретинол	0.039 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	0.96 мкг	3 мкг	32%
Витамин РР, НЭ	3.846 мг	20 мг	19.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	406 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	244.7 мг	1000 мг	24.5%
Фосфор, P	346 мг	800 мг	43.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	1.27 мг	12 мг	10.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.465 г	~
Валин	1.261 г	~
Гистидин*	0.721 г	~
Изолейцин	1.128 г	~
Лейцин	1.989 г	~
Лизин	2.248 г	~
Метионин	0.724 г	~
Треонин	1.073 г	~
Триптофан	0.274 г	~
Фенилаланин	0.955 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.48 г	~
Аспарагиновая кислота	2.506 г	~
Глицин	1.175 г	~
Глутаминовая кислота	3.654 г	~
Пролин	0.865 г	~
Серин	0.999 г	~
Тирозин	0.826 г	~
Цистеин	0.262 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.162 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.768 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.559 г	min 16.8 г	15.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.667 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.727 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.755 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%
18:2 Линолевая	0.349 г	~
18:3 Линоленовая	0.235 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.064 г	~
20:4 Арахидоновая	0.286 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.406 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.12 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.209 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.206 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.635 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%