Войти

Калорийность семга соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семга соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семга соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.5

грамм

Жиры

12.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

202

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семга соленая?

Продукт Семга соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 32%, Витамин В6, пиридоксин - 40%, Витамин В12, кобаламин - 100%, Витамин D, кальциферол - 102%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 50%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семга соленая можно выделить: Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 30.4%, Хлор, Cl - 194.7%, Железо, Fe - 13.9%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 25%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Семга соленая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт семга соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семга соленая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Семга соленая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Семга соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	202 кКал	1684 кКал	12%
Белки	22.5 г	76 г	29.6%
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%
Зола	8.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	0.731 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.6 мг	5 мг	32%
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	10.2 мкг	10 мкг	102%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	10 мг	20 мг	50%
Ниацин	6.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	221 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	2970 мг	1300 мг	228.5%
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%
Хлор, Cl	4477 мг	2300 мг	194.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	108 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.15 г	min 16.8 г	24.7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.11 г	от 11.2 до 20.6 г	45.6%
Омега-3 жирные кислоты	4.14 г	от 0.9 до 3.7 г	111.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.864 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%