Калорийность семга соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семга соленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта семга соленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.5
грамм
Жиры
12.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
202
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен семга соленая?

Продукт Семга соленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 32%, Витамин В6, пиридоксин - 40%, Витамин В12, кобаламин - 100%, Витамин D, кальциферол - 102%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 50%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Семга соленая можно выделить: Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 30.4%, Хлор, Cl - 194.7%, Железо, Fe - 13.9%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 25%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Семга соленая содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт семга соленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте семга соленая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Семга соленая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Семга соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ202 кКал1684 кКал12%
Белки22.5 г76 г29.6%
Жиры12.5 г56 г22.3%
Вода56.5 г2273 г2.5%
Зола8.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 30 мкг900 мкг3.3%
Ретинол 0.03 мг~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг1.5 мг10%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 0.731 мг500 мг0.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.6 мг5 мг32%
Витамин В6, пиридоксин 0.8 мг2 мг40%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин В12, кобаламин 3 мкг3 мкг100%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин D, кальциферол 10.2 мкг10 мкг102%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг15 мг16.7%
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг120 мкг0.4%
Витамин РР, НЭ 10 мг20 мг50%
Ниацин 6.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 221 мг2500 мг8.8%
Кальций, Ca 40 мг1000 мг4%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 2970 мг1300 мг228.5%
Сера, S 225 мг1000 мг22.5%
Фосфор, P 243 мг800 мг30.4%
Хлор, Cl 4477 мг2300 мг194.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.5 мг18 мг13.9%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 250 мкг1000 мкг25%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин108 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.3 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.15 гmin 16.8 г24.7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.11 гот 11.2 до 20.6 г45.6%
Омега-3 жирные кислоты4.14 гот 0.9 до 3.7 г111.9%
Омега-6 жирные кислоты0.864 гот 4.7 до 16.8 г18.4%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: