Калорийность семена хлебного дерева, вареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена хлебного дерева, вареные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.3г

🫙Жиры2.3г

🌾Углеводы27.2г

🔥Калории168кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен семена хлебного дерева, вареные?

Продукт семена хлебного дерева, вареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 9.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.3%, Витамин В6, пиридоксин — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 26.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте семена хлебного дерева, вареные, можно выделить: Калий, K — 35%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 15.5%, Медь, Cu — 106.9%
В продукте семена хлебного дерева, вареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта семена хлебного дерева, вареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт семена хлебного дерева, вареные благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт семена хлебного дерева, вареные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «семена хлебного дерева, вареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	5.3 г	76 г	7%
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Витамин В1, тиамин	0.29 мг	1.5 мг	19.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.816 мг	5 мг	16.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.298 мг	2 мг	14.9%
Витамин В9, фолаты	49 мкг	400 мкг	12.3%
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	875 мг	2500 мг	35%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	23 мг	1300 мг	1.8%
Сера, S	53 мг	1000 мг	5.3%
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%
Медь, Cu	1069 мкг	1000 мкг	106.9%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.354 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.403 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.571 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.39 г	~
Цистеин	0.083 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.621 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.411 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.293 г	min 16.8 г	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.281 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.225 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%
18:2 Линолевая	0.942 г	~
18:3 Линоленовая	0.283 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.283 г	от 0.9 до 3.7 г	31.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.942 г	от 4.7 до 16.8 г	20%