Калорийность сельдь тихоокеанская нежирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сельдь тихоокеанская нежирная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сельдь тихоокеанская нежирная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18
грамм
Жиры
7
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
135
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сельдь тихоокеанская нежирная?

Продукт Сельдь тихоокеанская нежирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.7%, Витамин В5, пантотеновая - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 22.5%, Витамин В12, кобаламин - 333.3% и Витамин РР, НЭ - 39.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сельдь тихоокеанская нежирная можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 26.7%, Кобальт, Co - 400%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Сельдь тихоокеанская нежирная содержит много белка

Чем вреден продукт сельдь тихоокеанская нежирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сельдь тихоокеанская нежирная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Сельдь тихоокеанская нежирная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь тихоокеанская нежирная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ135 кКал1684 кКал8%
Белки18 г76 г23.7%
Жиры7 г56 г12.5%
Вода73.5 г2273 г3.2%
Зола1.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг1.8 мг16.7%
Витамин В5, пантотеновая 1 мг5 мг20%
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг2 мг22.5%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 10 мкг3 мкг333.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг90 мг0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 7.9 мг20 мг39.5%
Ниацин 4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 50 мг1000 мг5%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 100 мг1300 мг7.7%
Сера, S 180 мг1000 мг18%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.3 мг18 мг7.2%
Йод, I 40 мкг150 мкг26.7%
Кобальт, Co 40 мкг10 мкг400%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин50 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.14 гmin 16.8 г18.7%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.227 гот 11.2 до 20.6 г11%
Омега-3 жирные кислоты1.1 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты0.117 гот 4.7 до 16.8 г2.5%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: